Projekt zakłada realizację cyklu ogólnodostępnych zajęć sportowo-rehabilitacyjnych skierowanych do seniorów
powyżej 60. roku życia mieszkających w Płocku, mających na celu poprawę sprawności fizycznej, funkcjonowania
ruchowego oraz jakości życia uczestników. Zajęcia będą ukierunkowane na łagodzenie dolegliwości bólowych
kręgosłupa, poprawę postawy ciała, zwiększenie siły mięśniowej, gibkości, koordynacji ruchowej i równowagi, a także
na wsparcie dobrostanu psychicznego i integrację społeczną seniorów.

Zajęcia obejmować będą ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające i rehabilitacyjne, uzupełnione o bezpieczne,
bezkontaktowe elementy kickboxingu. Program realizowany będzie przez fizjoterapeutę wiodącego rolę w
prowadzeniu zajęć oraz trenera sportów walki. Fizjoterapeuta poprowadzi większość ćwiczeń, oceni sprawność
uczestników i dostosuje ćwiczenia do ich potrzeb, a trener poprowadzi uzupełniające elementy kickboxingu. Zadanie
zapewni kompleksowe i bezpieczne wsparcie zdrowotne, poprawę kondycji, koordynacji i równowagi uczestników oraz integrację społeczną.

W ramach projektu przewidziane są również konsultacje fizjoterapeutyczne, obejmujące wstępną ocenę sprawności
ruchowej uczestników oraz bieżące dostosowywanie programu ćwiczeń do ich indywidualnych potrzeb i możliwości
zdrowotnych.

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Każde spotkanie trwa około 60 minut i składa się z trzech części: rozgrzewki, części głównej (trening właściwy) oraz ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych. 

W projekcie udział weźmie 10–15 seniorów, co umożliwi indywidualne podejście do uczestników oraz zachowanie wysokiego poziomu bezpieczeństwa.