Projekt zakłada realizację cyklu ogólnodostępnych zajęć sportowo-rehabilitacyjnych skierowanych do seniorów
powyżej 60. roku życia mieszkających w Płocku, mających na celu poprawę sprawności fizycznej, funkcjonowania
ruchowego oraz jakości życia uczestników. Zajęcia będą ukierunkowane na łagodzenie dolegliwości bólowych
kręgosłupa, poprawę postawy ciała, zwiększenie siły mięśniowej, gibkości, koordynacji ruchowej i równowagi, a także
na wsparcie dobrostanu psychicznego i integrację społeczną seniorów.
Zajęcia obejmować będą ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające i rehabilitacyjne, uzupełnione o bezpieczne,
bezkontaktowe elementy kickboxingu. Program realizowany będzie przez fizjoterapeutę wiodącego rolę w
prowadzeniu zajęć oraz trenera sportów walki. Fizjoterapeuta poprowadzi większość ćwiczeń, oceni sprawność
uczestników i dostosuje ćwiczenia do ich potrzeb, a trener poprowadzi uzupełniające elementy kickboxingu. Zadanie
zapewni kompleksowe i bezpieczne wsparcie zdrowotne, poprawę kondycji, koordynacji i równowagi uczestników oraz
integrację społeczną.
W ramach projektu przewidziane są również konsultacje fizjoterapeutyczne, obejmujące wstępną ocenę sprawności
ruchowej uczestników oraz bieżące dostosowywanie programu ćwiczeń do ich indywidualnych potrzeb i możliwości
zdrowotnych.
Zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu przez okres 8 miesięcy (maj–grudzień 2026), co daje łącznie 32 spotkania.
Każde spotkanie trwać będzie około 60 minut i składać się będzie z trzech części: rozgrzewki, części głównej (trening
właściwy) oraz ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych. W projekcie udział weźmie 10–15 seniorów, co umożliwi
indywidualne podejście do uczestników oraz zachowanie wysokiego poziomu bezpieczeństwa. Zajęcia realizowane
będą w obiektach sportowych wynajmowanych przez Stowarzyszenie, w sali sportowej "SPORTOWY PŁOCK" przy ul.
Narodowych Sił Zbrojnych 3, 09-400 Płock.